Gitt V.D. / Toate videoclipurile


Componenta obligatorie a tratamentului artritei cu localizare diferită - implementarea unui complex de gimnastică medicală. Mulți medici cunoscuți care se specializează în tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletal, își dezvoltă propriul set de exerciții pentru diferite articulații. Autorul uneia dintre aceste tehnici - terapeutul manual Gitt Vitaly Demianovici. Exercițiile sale sunt eficiente, în special, pentru coxartroza articulației șoldului, gonartroză. Acestea pot fi efectuate în orice stadiu al bolii, sunt potrivite pentru persoanele vârstnice, slăbite, cei care suferă reabilitare după o leziune.

Esența tehnicii

Vitaly Gitt, un terapeut manual cu experiență practică de peste 25 de ani, primește pacienți în centrul medical al capitalei "Epoca sănătății". El este, de asemenea, cunoscut ca autor al numeroaselor publicații din jurnalul "Cultura fizică și sport", "Fiți sănătoși!" Și o serie de cărți. Unele cărți ale lui Vitaly Dem'yanovich sunt adresate colegilor săi - terapeuți manuali novici, alții sunt proiectați pentru o gamă largă de cititori, vor fi interesanți și utile pentru toți cei cărora le pasă de sănătatea propriilor articulații și a coloanei vertebrale. Dr. Gitt menține blogul "Notele terapeutului" pe site-ul său oficial. Aici puteți viziona videoclipuri care evidențiază tratamentul artrozei și demonstrarea exercițiilor. Canalul TV "Life" desfășoară în mod regulat emisiuni live cu Gitt, în timpul căreia spectatorii pot pune întrebări faimosului terapeut manual.

Vitaliy Gitt respinge opinia conform căreia artroza nu poate fi complet vindecată. Metoda permite să ajute pacienții cu artroze ale articulațiilor periferice și bolilor coloanei vertebrale, chiar și în cele mai dificile cazuri, în ultima etapă. Efectul metodic asupra articulațiilor face posibilă nu numai oprirea, ci și inversarea proceselor patologice care apar în acestea, fără a recurge la o operație pe genunchi, articulație de șold.

Potrivit lui Gitta, tratamentul artrozei ar trebui să includă următoarele metode de expunere:

  • performanța regulată a micromodificărilor de către pacient;
  • expunerea pe mâinile unui terapeut manual - masaj de percuție;
  • după o dietă cu proteine ​​scăzute.

Ce este micromovarea

Bazele exercițiilor Gitta sunt teoria microsferelor, pe care autorul le compară cu dozele homeopatice de medicamente. Acestea sunt mișcări cu o amplitudine minimă (1-2 cm) în care articulațiile nu sunt supuse unor sarcini intense. Este necesar să se facă astfel de exerciții pentru o lungă perioadă de timp, dar ele nu sunt obositoare. Care este efectul de sănătate al mișcărilor micro asociate cu? Deteriorarea nutriției cartilajului articular, ca regulă, este un impuls pentru dezvoltarea artrozei și primește nutrienți din lichidul sinovial. Prin efectuarea mișcărilor cu amplitudine scăzută, este posibil să se activeze circulația acestui fluid în interiorul cavității articulare și să se asigure intrarea constantă a acestuia în cartilaj.

De ce ar trebui amplitudinea să fie mică? Cu mișcări energice și intense, cartilajul primește mai multe substanțe nutritive decât poate absorbi, "sufocă". Este important ca mișcarea fluidului intraarticular să nu fie foarte activă, dar constantă. Mișcările abrupte cu o amplitudine mare pot dăuna doar articulațiilor, le pot răni și exacerba distrugerea. Există două moduri de a activa microcirculația fluidului sinovial:

  • efectuați exercițiul Gitta într-un ritm lent;
  • să se supună sesiunilor de vibromasaj pe vibrocouple.

Vitali Gitta efectul vibrator al canapelei ajută la relaxarea mușchilor, care în caz de artroză sunt de obicei dureroși, întăriți și normalizează funcționarea organelor interne. Se activează microcircularea fluidele fiziologice, alimentația, alimentarea cu oxigen, hidratarea cartilajului articular și a discurilor intervertebrale, nivelul zahărului în sânge scade. Vibro-canapeaua creează vibrații fiziologice complexe, similare cu cele care apar în timpul mersului pe jos sau în timpul alergării. Acestea sunt efectuate cu o frecvență înaltă, dar din moment ce mușchii sunt relaxați în acest moment, un astfel de efect nu este traumatizant.

Beneficiile exercițiilor Gitta

Tratamentul artrozei prin utilizarea micro-mișcărilor sa dovedit a fi bine. Această tehnică este, de asemenea, eficientă pentru prevenirea modificărilor degenerative-distrofice în articulații. Exercițiile de reabilitare în comun sunt foarte populare din mai multe motive:

  • pentru a efectua mișcări cu amplitudine mică nu este necesar să faceți un efort, exercițiile sunt nedureroase, nu există riscul de a leza articulațiile;
  • ele nu necesită cunoștințe de anatomie, sunt potrivite pentru persoanele care nu au experiență în întărirea mușchilor;
  • poate fi realizată chiar și cu contracție articulară severă, caracteristic artrozei de gradul 3;
  • micromotoare pot fi efectuate acasă, în locuri publice, la locul de muncă, chiar și în transport;
  • nu necesită simulatoare costisitoare;
  • un complex special de gimnastică de susținere poate fi efectuat chiar și de către pacienții cu pat și pacienții aflați în stadiul acut al bolii, care sunt contraindicați în exercițiile tradiționale de artroză;
  • Cu ajutorul mișcărilor cu amplitudine mică, este posibilă eliminarea blocadei durerii, împingând ușor corpul liber (mouse-ul articular) din spațiul articulației.

Interesant, ideea de micro-mișcări Gitta a fost provocată de sistemul faimosului forțat Alexander Zass. În timpul primului război mondial, el era în închisoare, dar el a continuat să-și întărească mușchii într-o cameră strâmtă, dezvoltându-și propriul set de exerciții.

Reguli de implementare

Pentru a afla exercițiile Gitta, este mai bine să vizionați videoclipurile autorului. Pe ei, Vitaly Dem'yanovich spune în detaliu cum să preia poziția de plecare, ce mișcări să facă, cum funcționează acest exercițiu. Povestea este însoțită de o demonstrație vizuală: pacientul efectuează exerciții sub îndrumarea unui chiropractician. Pe site-ul oficial al Gitta, puteți găsi exerciții care sunt eficiente pentru coxartroza articulației șoldului, pentru osteoartrita articulației genunchiului, gleznă, articulații de mână, osteochondroză din diferite părți ale coloanei vertebrale. Principii generale și reguli pentru tratamentul micromodelor de artrită:

  • ideal, micromotațiile ar trebui să fie efectuate în mod continuu, în paralel cu a face alte lucruri;
  • amplitudinea mișcărilor nu trebuie să depășească 1-2 cm;
  • nevoia de a lua cea mai confortabilă poziție, mișcarea nu ar trebui să fie însoțită de durere;
  • Nu este recomandat să se angajeze imediat înainte de și imediat după ce dorm, mănâncă;
  • Efectul exercițiilor va fi maxim dacă urmați dieta și completați-le cu un masaj de percuție.

Pentru pacienții cu pat, a fost dezvoltat un complex de exerciții izometrice, în timpul cărora mușchii se strâng și se relaxează. Fiecare mușchi este elaborat separat de celelalte și, în același timp, nu ar trebui să existe mișcări cu amplitudine mare în articulație. Respirația ar trebui să fie ușoară, superficială. Inițial, trebuie să faceți exercițiul de la 2-3 la 10 minute, alternând ciclurile de 20 de secunde ale relaxării stresului. Treptat, tulpina musculara pentru o perioada mai lunga. Este necesar să se realizeze apariția unui tremur mare, să se mențină mușchiul timp de încă 5-10 secunde, apoi să se se relaxeze. Se recomandă ca în prima zi să lucreze numai un singur grup muscular, să treceți la alta a doua zi. După un timp, când mușchii devin mai puternici, puteți combina exerciții pentru grupuri diferite.

Exerciții pentru articulațiile genunchiului și șoldului

Tratamentul coxartrozei se efectuează cu ajutorul exercițiilor care se desfășoară culcat și așezat.

  1. Lie pe spate, puneți role sub cap și sub genunchi, grosimea rolei popliteale este direct proporțională cu severitatea coxartrozei. Fără a lua tocurile de pe canapea, pentru a efectua mișcări la scară mică ale genunchilor unul către altul și la o parte, picioarele ar trebui să fluctueze complet, de la șold până la picior.
  2. Trageți-vă pe stomac, puneți o rolă sub glezne, astfel încât șosetele să nu se odihnească pe canapea și să se rotească cu pelvisul dintr-o parte în alta, deviind 1 cm de poziția inițială.
  3. Așezați-vă pe scaun, relaxați-vă picioarele îndoite la articulațiile genunchiului, picioarele de lângă podea, genunchii divorțați la o lățime confortabilă. Agitați genunchii unul spre celălalt și spre lateral.
  4. În aceeași poziție, rupeți alternativ podeaua și coborâți tocurile picioarelor din stânga și din dreapta, ca și cum ați apăsa. Ridicați tocurile la o înălțime mică, 1-2 cm, deplasați repede în sus și în jos, deplasați-vă la celălalt picior numai după repaus.
  5. Îndoiți-vă, întindeți-vă picioarele înainte, odihniți-vă tocurile pe podea, efectuați aceleași mișcări ca în exercițiul 1.

Acest complex este potrivit și pentru articulațiile genunchiului. Mai multe exerciții prezentate în gonartroză.

  1. Trebuie să vă așezați pe un scaun sau o canapea suficient de mare încât picioarele să se sprijine liber, fără a atinge podeaua. Jiggle se aplecă la genunchi cu picioare înainte și înapoi. Spre deosebire de cele mai multe exerciții Gitta, acest lucru se poate face nu mai mult de 5 minute.
  2. Exercițiul este similar cu cel de-al 4-lea al Complexului de Gimnastică Gitta în coxartroză, doar în loc de tocuri, ciorapii coboară și coboară din podea. Astfel de mișcări sunt eficiente în osteoartrită a articulației genunchiului, 2-3 grade, artrită gleznă.

Tratamentul artrozei în conformitate cu Gitta nu necesită utilizarea de medicamente costisitoare cu numeroase efecte secundare și elimină necesitatea unor operații complicate. Exercițiile sunt simple, disponibile pentru persoanele cu un nivel de pregătire. Singurul dezavantaj al tehnicii este costurile considerabile ale timpului. Pentru a obține un efect pronunțat, Vitaly Demianovich recomandă efectuarea exercițiilor timp de 3-6 ore pe zi, pacienții cu pat pot crește această durată la 10 ore. Persoanele implicate în munca sedentară pot efectua exerciții pentru articulațiile picioarelor, fără a întrerupe munca lor. De-a lungul timpului, obiceiul de a face micromotatie este dezvoltat constant, automat.

Metodologie V.D.Gitta

Timp de mai bine de un sfert de secol, Vitaly Demyanovich Gitt își dezvoltă propria tehnică care îi ajută pe oameni să scape de bolile articulațiilor și coloanei vertebrale. În acest timp, Vitaly Demyanovici a îmbogățit teoria terapiei manuale cu propriile sale evoluții.

Într-adevăr, V.D.Gitt a devenit primul specialist care a obținut aproape o sută la sută vindecare pentru pacienții cu artrită, până la cele mai dificile cazuri. În plus față de artrită, boli, cum ar fi tendinita, miozita, sinovita și multe altele, sunt perfect vindecate prin aceeași metodă. VDGitt a dezvoltat metodologia terapiei manuale convenționale la limite fără precedent. El este probabil singurul specialist din lume care a propus o metodă de eliminare non-chirurgicală a scoliozelor și a altor tipuri de curbură a coloanei vertebrale la pacienții de orice vârstă. De asemenea, tehnica vă permite să scăpați de osteocondroză, proeminențe și hernie spinării.

Teoria lui V.D.Gitta sa bazat pe ipoteza că, de-a lungul vieții unei persoane, toate organele, articulațiile și oasele sale se află în proces de restructurare constantă. Și într-adevăr, cum s-ar putea crește fracturile osoase dacă osul nu ar fi un țesut viu, în continuă creștere și înnoire?

Efectele constante, metodice asupra coloanei vertebrale și articulațiilor pot fi modificate într-o direcție sau alta. Puneți-vă articulația și, în câteva luni, veți pierde mobilitatea. Faceți-o să se miște și va veni la viață. Și, de exemplu, lipsa de mișcare a coloanei vertebrale duce la compresia și distrugerea treptată - la osteochondroză.

Scapa de artroză: trei metode de "balene" V.D.Gitta

1. Micro-mișcări. Una dintre componentele de bază ale metodei Gitt a fost teoria beneficiilor micromotațiilor - adică, mișcări în volume "homeopate" care îmbunătățesc nutriția articulației. Firește, acest lucru este imposibil fără munca constantă, zilnică a pacientului însuși, în care micromoția trebuie să devină un obicei, se poate spune, să devină un stil de viață. Din fericire, nu este dificil să le îndepliniți și, cel mai important, acest lucru nu necesită timp și loc special.

În căutarea celei mai bune și mai rapide modalități de vindecare a pacienților, V.D. Gitt a dezvoltat mai multe tipuri de tije vibratoare, cu ajutorul cărora lucrul cu coloanei vertebrale și articulații a devenit și mai eficient. Pe o canulă vibratorie, un pacient poate, într-o stare de relaxare completă, să efectueze sute de micro-mișcări pe minut.

2. "Masaj cu percuție". A doua componentă a metodei de tratament comun este influența chiropracticianului însuși (așa-numitul "masaj de percuție"), care activează procesele care apar în articulație însăși și conduce la reabilitarea acestuia.

3. Dieta cu conținut scăzut de proteine. Observațiile pe termen lung au dus pe V.D.Gitta la o altă ipoteză - că dieta noastră afectează de asemenea starea articulațiilor. VD Gitt a sugerat că excesul de proteine ​​declanșează procese autoimune în organism care duc la inflamație și leziuni ale articulațiilor. Excluderea rapidă a proteinelor din dietă duce la îmbunătățirea organismului, la scăderea nivelului de celule albe din sânge, la inversarea proceselor reumatice. Cu toate acestea, dieta nu afectează acei pacienți a căror artroză a apărut din cauza rănilor sau anomaliilor congenitale ale articulației.

Cum să aflați mai multe?

Vitaly Demyanovich este autorul mai multor cărți populare despre terapia manuală, precum și un număr mare de articole populare. Unele articole sunt colectate sub forma unui indice în secțiunea "Disease", unde puteți citi despre tratamentul unei anumite boli. În secțiunea "Video" puteți asculta prelegerile lui V.D.Gitta și puteți vedea cum este aplicată tehnica în practică.

Există o alternativă?

V.D.Gitt este un adversar activ al așa-numitelor suplimente alimentare (suplimente alimentare), care sunt oferite pentru medicamente pentru artroze. El consideră că fizioterapia standard prescrisă de ortopedi este ineficientă și dăunătoare. În plus, V.D.Gitt face tot posibilul pentru a salva cât mai mulți oameni din operațiunile de înlocuire scumpe și traumatice.

Tratamentul paraliziei cerebrale

Simulator de echitatie Takasima S-Rider SKY-007

Acest simulator este perfect pentru a forma o figură frumoasă. Folosit pentru a forma o pozitie corecta si mersul la copiii cu paralizie cerebrala.
Pret: 74 900 rub.
Livrare gratuită în Rusia, o reducere semnificativă pentru persoanele cu dizabilități pentru reabilitare!

Gitta terapeutică cu microscoape Gitta cu osteocondroză

Bolile spinale nu sunt neobișnuite acum, în special în regiunea cervicală. Patologia este mult mai tânără. Gimnastica Micro-mișcările Gitta cu osteocondroză reprezintă o modalitate foarte eficientă de a îmbunătăți starea și de a amâna dezvoltarea bolii.

Istoric faptic

De mai bine de 25 de ani, Gitt Vitaly Demyanovich a vindecat cu succes pacienții cu diferite afecțiuni ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale. Terapistul manual aplică în mod activ metodologia sa nu numai compatrioților, ci și pacienților străini.

Gitt și-a îmbunătățit și perfecționat în mod constant teoria. Din acest motiv, el a reușit să vindece primul pacient cu un grad complex de artroză de aproape 100%. Aceeași tehnică elimină eficient astfel de boli ale sistemului musculo-scheletal ca miozită, tendonită, sinovită și multe altele.

Poate că Vitaly Demyanovich este singurul medic din lume care luptă împotriva bolilor coloanei vertebrale fără a recurge la intervenții chirurgicale. Această scolioză și osteochondroza și hernia spinării.

Baza pentru această tehnică este presupunerea că pe întreaga perioadă de viață fiecare organ, os sau articulație este reconstruit în mod constant. Într-adevăr, este într-adevăr: chiar și oasele sparte pot crește treptat împreună. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt în viață și în mod constant actualizate, din ce în ce mai multe celule noi se naște, țesuturile sunt înlocuite.

Exercițiile periodice, constante, netede, sistematice pentru coloanei vertebrale și articulații ar trebui să le facă să se schimbe în oricare dintre părți. Dacă fixați articulația, de exemplu, o tencuială turnată timp de câteva luni, atunci cu siguranță va pierde capacitatea de a se deplasa, va deveni piatră. Adăugați un exercițiu regulat, fără probleme - articulația va reveni la viață. De asemenea, lipsa de mișcare a coloanei vertebrale conduce la compresia, compactarea, distrugerea progresivă - la osteocondroză.

Teoria micromotoarelor

Elementul de bază și unificator al metodei este teoria micromodificărilor. Acesta este un fel de "homeopatic" număr de mișcări, care hrănește perfect articulațiile, fără a le încărca prea mult. Gimnastica Gitta nu vizează întinderea mușchilor, ci restabilirea articulațiilor. Desigur, acest lucru nu poate fi realizat fără munca independentă, de zi cu zi a pacientului. O astfel de gimnastică ar trebui să fie o parte integrantă a vieții pacientului, mai ales că aceste exerciții nu sunt absolut greu de realizat. Ele nu ia mult timp și nu necesită un anumit loc și disponibilitatea unui echipament special.

Gitt Vitaly Dem'yanovich a dorit să găsească un remediu eficient pentru un tratament mai rapid al pacienților, prin urmare s-au dezvoltat canapele vibratoare speciale de mai multe tipuri. Acestea permit un tratament mai productiv. Vibra-canapeaua permite pacientului să efectueze câteva sute de micro-mișcări pe minut în stare calmă și relaxată.

După cum spune Vitaliy Gitt, un element are nevoie de o cantitate absolut mică de lichid comun pentru a absorbi, dar trebuie furnizată în mod continuu. Cu mișcare activă și amplitudini mari, nutriția devine mai bună, dar asimilarea nu este, este absolut identică cu cea a mișcărilor micro. În acest caz, mișcările prea active conduc la răniri și distrugerea articulațiilor.

Care este diferența dintre micro-mișcările de gimnastică de la exerciții pe vibrocouch? De ce exercițiile trebuie să se facă lent, deoarece pe canapea ele apar rapid? Totul este foarte simplu: pe dispozitivul în care pacientul se află într-o poziție liberă liberă, nu are nevoie să tensioneze mușchii, să încarce articulațiile. Este sarcina care duce la distrugerea structurii elementului osos. Prin urmare, ar trebui să încercați să o evitați și să efectuați mișcări mici, "homeopatice", netede și lente în articulația inflamată.

Gimnastica este recomandată să se desfășoare la orice vârstă, în prezența a tot felul de senzații dureroase.

Exerciții în osteochondroză

Pentru a obține un efect terapeutic de durată, este necesar să efectuați exercițiile periodic și de mai multe ori pe zi. Astfel de gimnastică este folosită pentru a restabili țesutul cartilajului foarte rigid, aproape nemișcat. Vitaly Gitt recomandă următoarele exerciții pentru osteocondroza cervicală (pentru aceasta aveți nevoie doar de un scaun, trebuie să vă așezați confortabil și să începeți orele):

  1. Este necesar să înclinați încet capul înainte cu 25-30º (nu mai mult, deoarece acest lucru poate duce la îndoirea vasului și amețeli). Apoi, trebuie să vă blând ușor capul, ca și cum ați spune "da". Amplitudinea nu trebuie să fie mare, trebuie să continuați exercițiul timp de cel puțin 2 minute. Apoi odihniți-vă o jumătate de oră
  2. După o jumătate de oră, este necesară continuarea lecției pe scaun. Înclinați puțin capul și efectuați mișcări în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia, ca și cum ați spune "nu" interlocutorului, dar trebuie să faceți exercițiul încet, fără probleme, cu o mică deviere. Durata - de la 2 minute.

Fiecare exercițiu se efectuează 1 dată în 60 de minute, ceea ce înseamnă că într-o zi orice mișcare trebuie repetată de la 8 la 10 ori.

Astfel de exerciții pentru osteochondroza cervicală (scuturarea capului) se pot face în poziția în sus. Pentru a face acest lucru, trebuie să cădeți pe o suprafață tare și plată, puneți o rolă largă sub gât.

Performanța periodică a unor astfel de exerciții face posibilă îmbunătățirea stării discurilor intervertebrale, creșterea înălțimii și normalizarea metabolismului și alimentației. Acest lucru este foarte important, deoarece discurile de boală se înclină și primesc substanțe mai puțin utile.

Astfel de gimnastică pentru vertebrele cervicale este foarte utilă, simplă și ușor de realizat. Se poate face la locul de muncă, acasă, departe, în mașină.

Contraindicații la gimnastică

Înainte de a începe exercițiul, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile:

  1. Nu trebuie să faceți gimnastică fără a vă consulta medicul, în special în timpul exacerbării osteocondrozei. Conform rezultatelor examinării, medicul va selecta exercițiile necesare și sigure pentru fiecare caz în parte.
  2. Criza hipertensivă.
  3. Anevrismul aortic.
  4. Boala cardiacă.
  5. Recent, a suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Exercițiile sunt foarte eficiente și sigure, dar numai cu o execuție corectă.

Micromotor pe gita

"Dacă aveți artroză și vi se spune:" Boala dumneavoastră este incurabilă, "NU credeți, ARTROZA ESTE TRATATĂ EXCELENTĂ". Așa spune faimosul terapeut manual Gitt Vitaly Demianovici.

Când și-a pus în practică poziția afirmând viața pentru tratamentul gonartrozei, a dezvoltat un întreg set de exerciții pentru articulația genunchiului.

Exercițiile Gitta sunt foarte populare. Ele sunt disponibile pentru toată lumea, atât pentru tratamentul, cât și pentru prevenirea artritei. Punerea în aplicare a acestora poate fi combinată cu punerea în aplicare a biroului și a temelor, cu călătorii în transport, fiind în orice loc public.

Atunci când le efectuați, nu este nevoie să depășiți durerea. "Cel mai important lucru", spune Gitt Vitaly Demianovici, "niciunul dintre exercițiile recomandate nu ar trebui să ducă la nici cea mai mică durere, dacă vă simțiți durere, opriți imediat exercițiul!

Principiul principal folosit în dezvoltarea exercițiilor Gitta pentru tratamentul osteoartritei articulației genunchiului se bazează pe faptul că mișcarea este absolut necesară pentru funcționarea normală a articulației! Dar mișcarea cu o amplitudine și intensitate minimă și fără sarcină. Dar durata - "O foarte lungă, câteva ore pe zi".

Complex de exerciții pentru articulația genunchiului

(exerciții №№ 1 - 13)

Dacă aveți artroză articulațiilor genunchiului, se propune efectuarea:

Stați pe un scaun înalt, scaun sau masă. Leagăn ușor picioarele. Intervalul de mișcare ar trebui să fie mic, astfel încât să nu aveți nici o durere. Exercitiul este extrem de usor si relaxat.

Pentru cei mai grabi pacienti - 5 minute pe ora, restul - de cateva ori pe zi timp de 5-10 minute. La început se recomandă efectuarea acestui exercițiu de 3 ori pe zi timp de câteva minute. Apoi puteți petrece ore pe el, chiar dacă lucrați.

Dacă genunchiul este rănit:

Primele proceduri termice pentru genunchi se fac nu mai devreme de 3-4 zile după accident. Puteți aplica un tampon de încălzire, puneți comprese sau frecați genunchiul cu unguente enervante. Este foarte util și plăcut, în timp ce ședința în baie, pentru a masaj la loc dureros cu apă fierbinte de la duș. Dusul de contrast este chiar mai util. Dar mai întâi, înainte ca acest obicei să fie dezvoltat, ar trebui folosit cu prudență...

Uneori se observă un fenomen foarte neplăcut în articulația genunchiului. Dintr-o dată, fără nici un motiv, articulația este înțepată. Orice mișcare devine imposibilă. Durerea severă apare în zona spațiului comun. Se pare că nu mai poate exista durere, dar la cea mai mică mișcare crește.

Acesta este un "mouse". O bucată de cartilagiu a apărut, cel mai probabil din menisc. Și se mișcă în jurul articulației. Și cum se încadrează în spațiul gol, deci piciorul și gemul. O caracteristică caracteristică a "mouse-ului" - poate apărea în locuri diferite.

Dacă aveți un "șoarece" în articulație, nu faceți panică. Nu încercați să depășiți durerea, să arătați eroismul și să continuați mișcarea. Se pot produce leziuni grave la suprafețele articulare și durerea prelungită.

Ia-o ușor. Dacă condițiile permit, stați jos. Pentru a opri durerea, încercați să vă bazați pe degetul din spate și ușor scuturați piciorul, îndoind foarte mult piciorul în sus și în jos, extindând astfel spațiul articulației de pe partea "șoarecelui". Câteva minute de astfel de mișcări, iar durerea trece neașteptat.

"Mouse" a părăsit "nurca". Unde a plecat? Călătorind undeva în sacul articulat. Până a doua dată... Adevărat că "șoarecii" nu trăiesc mult timp. Luna sau două - și va înceta să apară în locul greșit. Deci, nu dispera!

Exerciții de reabilitare pentru dezvoltarea articulației genunchiului

Condițiile necesare pentru victoria asupra bolii - aderarea la o dietă specială (pentru mai multe detalii - în articolul "Dieta pentru artrita") și implementarea exercițiilor adecvate din complexul dat aici.

Ținând mâinile pentru susținere, faceți leneșuri ușoare. Nivelul de squat este până la prima durere ușoară. Ar trebui efectuată de 2 ori pe zi timp de aproximativ 5-10 minute, cu întreruperi, pentru a evita durerile ascuțite.

Datorită lipsei de sarcină, tendoanele se micșorează sau se scurtează. În consecință, devine greu să vă îndoiți, în timp ce pe spate, în special în genunchi, există dureri dăunătoare. Pentru tratament, sunt recomandate diferite înclinații, de exemplu -

Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele și aplecați înainte până când apare o ușoară durere. Luați-vă picioarele și împingeți ușor înainte și înapoi, ajutându-vă cu mâinile. Unghiul de înclinare nu este important, se concentrează doar pe durere. Exercitarea se face de 2-3 ori pe zi timp de 3 minute. Pentru a finaliza acest exercițiu, mai ales dacă sunteți predispus la slăbiciune, îndoiți-vă spatele.

Exercițiul 4 - "Top Top"

Stați pe un scaun și puneți-vă picioarele pe podea. Bazându-se pe degetul din spate, rupeți călcâiul cu 1-2 cm de podea, apoi coborâți-l liber. Se odihnește timp de 3 secunde și se repetă mișcarea. Dacă ambele picioare sunt lovite, mișcarea este efectuată alternativ, cu o pauză de câteva secunde.

Exercitiul 5 - "Slap-Slap"

Foarte similar cu cel precedent. Înclinându-se pe călcâie, relaxat, nu se îngrijește, ciurse șosete pe podea. Ridicați șosetele la mai puțin de 1-2 cm de podea. Întrerupeți între mișcări - 3 secunde. Pentru bolile grave, exercițiile "top-top" și "plop-plop" sunt recomandate pentru multe ore pe zi. Ele pot fi făcute acasă, la serviciu, în metrou și chiar într-un teatru și restaurant - nu trebuie să vă scoateți pantofii!

Nu vă grăbiți să începeți exercițiile. Citiți din nou descrierea lor și urmați cu strictețe. Cu performanțe corespunzătoare nu ar trebui să se simtă nici durere, nici oboseală!

Una sau două luni de astfel de exerciții este suficientă pentru a restabili mobilitatea și a opri durerea în articulație.

Prevenirea este necesară pentru a minimiza efectele leziunilor asupra genunchiului. Scopul prevenirii este de a spori mobilitatea articulației, pentru ao face flexibil. Îmbinarea flexibilă pe sarcinile transversale absoarbe cu ușurință energia și nu se rupe.

Exerciții ligament articulații genunchi

Stați pe podea, cu un picior drept și celălalt picior pe coapsă. Apăsați ușor pe genunchi, încercând să îl fixați. Schimbă-ți picioarele.

Păstrați poziția anterioară, îndoiți piciorul prelungit.

Conectarea tălpilor, trageți picioarele pe fese. Mâinile vă pun genunchii pe podea.

Păstrați poziția anterioară, îndoiți-vă înainte.

Cu grijă, ținând mâinile, încercați să stați între tocuri. Șosetele se despart.

Stați pe un scaun sau pe podea. Așezați-vă picioarele departe și, fără a le ridica de pe podea, aduceți genunchii împreună, ajutându-vă cu mâinile.

Fiecare exerciții pentru ligamentele genunchiului trebuie efectuate timp de 1-2 minute, de preferat de 2 ori pe zi.

Și ce despre cei care au genunchi dureroase timp de mai multe luni sau ani, articulațiile sunt deformate, inflamate și aproape imobilizate? Ce trebuie să fac pentru cei care suferă de boală cronică? Pentru acești oameni, Vitaly Demjanovich Gitt recomandă -

Exerciții pentru boli cronice ale genunchiului

Așezați-vă pe un scaun înalt, astfel încât picioarele să se sprijine liber, fără a ajunge la podea. Leagă-ți picioarele ca un pendul. Picioarele sunt complet relaxate.

Domeniul de mișcare este mic - doar câțiva centimetri. Când se mișcă, nu ar trebui să existe nici cea mai mică durere. Durata de viata - de 2 ori pe zi timp de 10-15 minute. În cazul în care picioarele încep să amorțeze, opriți exercițiul și să vă culcați pentru o vreme, ridicându-le. În cazul în care mușchii dvs. obosesc, nu efectuați feat - doar relaxați-vă.

Stați pe un scaun sau o bancă inferioară. Picioarele atinge complet podeaua. "Plimbare", ridicarea și coborârea tocurilor. Exercitarea se face liber și relaxat. Domeniul de mișcare este foarte mic. Durata totală de plată este de 1 oră pe zi.

Efectuarea tuturor exercițiilor descrise aici pentru osteoartrita articulației genunchiului este în mod necesar combinată cu antrenamentul extern al articulației, sacului articular și a tendoanelor.

Potrivit cărții Gitt Vitaly Demianovici "Vindecarea coloanei vertebrale".

În plus față de exercițiile de mai sus, se recomandă utilizarea infuziilor și decocturilor de plante medicinale care au analgezice (urzică, piper, ardei iute), antiinflamatoare (coada-calului, căpușe), diuretic - pentru a diminua edemele (elder negru, musetel) mlaștină).

Vitaly D. Gitt: gimnastică pentru tratamentul artritei și osteocondrozei

Tehnica de exerciții a lui Vitaly Gitta se bazează pe experiența sa de mulți ani în calitate de chiropractician. În timpul tratamentului, problemele cu coloana vertebrală și articulații sunt rezolvate. Folosind un sistem de micromotoare, el caută să restaureze cartilajul, să îndrepte brațele și picioarele, să corecteze scolioza.

Tehnica se bazează pe un efect mic și dozaj asupra articulațiilor pentru o lungă perioadă de timp.

Principiul tratamentului

Tratamentul nedureros al osteocondrozei, protuberanțelor discului, artritei, artritei, scoliozelor, tendinitei și sinovitelor la orice vârstă a fost posibil datorită mișcărilor unice ale gitului. Vitaly D. Gitt a studiat problema în detaliu, lucrând ca un terapeut manual. Și-a aplicat cu succes toate metodele în practică. Sistemul său include exerciții cu amplitudine redusă, masaj percutant (manual), o dietă cu proteine ​​scăzute și dispozitive speciale de tratament.

Metoda de tratament non-chirurgical implică expunerea prin repetări repetate ale unor exerciții simple. Acestea permit producerea fluidului articular, care este necesar pentru hrănirea cartilajului.

Baza teoriei a fost presupunerea că oasele în timpul vieții unei persoane sunt în proces de restructurare continuă. Acționând constant și metodic, puteți obține mobilitatea necesară.

exerciții

Particularitatea tehnicii este amplitudinea minimă. Acest lucru face posibilă o mulțime de repetări și eliminarea durerii. Acesta este motivul pentru care Dr. Gitt pentru tratamentul articulațiilor a dezvoltat gimnastica, care nu necesită condiții speciale și este convenabilă pentru a efectua în orice loc.

Un efect terapeutic suplimentar are o dietă cu proteine ​​scăzute. Nu trebuie să abandonezi complet proteinele, trebuie doar să le mănânci de origine vegetală.

Se recomandă cu fermitate utilizarea fitoterapiei cu ierburi cu efecte antiinflamatorii, sedative, diuretice și analgezice.

Gimnastica variază ușor în funcție de boală. De aceea, în fiecare caz sunt date exerciții. Dar pentru a alege exercițiile potrivite, trebuie să consultați un medic.

coxartroza

În coxartroză, aproape toate mișcările sunt dureroase. Bolile articulației de șold provoacă de asemenea o persoană care suferă. Pentru a ușura durerea și a scuti de stres, trebuie să faceți mai multe exerciții zilnice:

  1. Lie pe spatele tău. Este mai bine să începeți cursurile chiar în pat sau pe jumătate. Sub genunchi pune o rola. Cu cât boala este mai severă, cu atât este mai mare rolul. Picioarele trebuie să fie ușor separate și să se întoarcă la stânga și la dreapta cu 1 cm. Articulațiile sunt active, dar nu stresante și nu dureroase. Această gimnastică poate fi făcută așezată, sprijinită pe scaun.
  2. Exercitarea este efectuată în timp ce se află pe stomac. Corpul ar trebui să fie cât mai relaxat posibil, mâinile sub bărbie, picioarele pe un mic suport, astfel încât șosetele să nu se odihnească. Mută ​​în direcții diferite cu o frecvență mică. Mușchii nu se deplasează, nu ridicați pelvisul. Puteți pune o pernă suplimentară sub bazin. Se recomandă să faceți cât mai multe abordări pe parcursul zilei.
  3. Așezați pe un scaun, răspândiți cu atenție și îngenuncheați. Mâinile sunt în genunchi. Timpul de execuție - maximul posibil. În funcție de senzații, ar trebui să alegeți poziția individuală a picioarelor. Este posibil să trebuiască să le puneți pe scară largă sau, dimpotrivă, aproape aproape.
  4. Scaun pe un scaun. Alternativ, ridicați tocurile cu 1-2 cm. Între ridicarea 5-10 secunde de pauză. Nu este nevoie de o ritm rapid. Expunere importantă lungă. Acest exercițiu este convenabil de a face aproape peste tot.
  5. Stați cu un picior sănătos pe o treaptă sau înălțime de 5-10 cm. Îndepărtați piciorul bolnav în jos și îl înclinați în direcții diferite. Asigurați-vă că nu apar disconfort. Asigurați-vă că țineți-vă la balustradă.
  6. Faceți o buclă mică de țesătură sau curea și agățați-o. Întinzându-vă pe spate, puneți-vă piciorul în buclă și începeți să vă mișcați ușor în lateral. De asemenea, puteți lucra cu genunchiul.

Lecțiile sunt mai bine distribuite în mai multe serii. Timp total de cel puțin 4 ore pe zi.

Gimnastica de pornire este mai bună cu mișcările disponibile din motive de sănătate. Cu performanța corectă, nu va exista nici oboseală, nici durere.

Bolile umărului

Micile mișcări furnizează pacientului o cantitate constantă de substanțe sănătoase. Datorită mișcărilor există un flux regulat de lichid în sacul articulat.

Exerciții care stau pe un scaun pentru articulația umărului:

  1. La 2 cm ridicați și coborâți umerii.
  2. Mutați umerii înainte și înapoi ușor.
  3. Puneți mâna pe genunchi sau pe suprafața mesei. Arm și umăr pentru a vă relaxa cât mai mult posibil. Tăiați ușor cotul în lateral, evitând durerea.
  4. Realizați cu atenție mici mișcări circulare ale umerilor.

Toate exercițiile sunt realizate cu două umerii. Puteți începe cu 5 minute la fiecare oră. Creșteți treptat timpul de angajare.

Reabilitarea durează mai mult de o zi, și nici măcar o lună. Doar exercițiile regulate și răbdarea vor ajuta la obținerea rezultatului dorit.

Această metodă este eficientă chiar și cu artrită veche sau artroză. Dinamica este de asemenea observată atunci când terapia medicamentoasă nu dă rezultate speciale.

Osteoartrita

Deși se crede că această boală este gonartroză incurabilă, Vitaly Demyanovich Gitt tratează artroza destul de mult datorită tehnicii sale. Începeți mai bine cu cele mai simple poziții. Dacă simțiți durere, trebuie să vă opriți imediat.

Intensitatea minimă de durată este utilă pentru articulații, dar nu este o sarcină semnificativă pe termen scurt.

Gimnastica pentru genunchi:

  1. Stați pe masă. Sway cu ambele picioare relaxat. Începând de la 5 minute la fiecare oră. Nu există limită de timp. Este util să efectuați o perioadă lungă de timp zilnic.
  2. Scuze ușor. Efectuați, evitați durerea. Stai să te sprijini.
  3. Wiggle înainte și înapoi. Așezați-vă pe podea și îndoiți genunchii îndoiți, îndoiți-vă ușor, mărind treptat amplitudinea.

Exerciții de ligament genunchi efectuate în timp ce stau pe podea:

  • Aruncați piciorul stâng pe coapsa dreaptă. Picior extins. Este ușor să apăsați pe zona genunchiului, apăsând-o pe covor.
  • Înclinați-vă la picioare, așezate pe podea cu picioare drepte.
  • Aplicați tălpile celor două picioare. Trageți ușor până la zona feselor. Genunchii se înclină spre rogojină. Dacă este necesar, ajutați-vă mâinile.
  • Din poziția anterioară, efectuați o ușoară îndoire înainte.
  • Din poziția în picioare încercați să vă așezați între picioarele de la distanță. Șosetele se despart. Asigurați-vă că țineți mâinile pe un scaun.
  • Așezați-vă pe un scaun, împrăștiați picioarele cât mai larg posibil. Apoi, fără a ridica picioarele de pe podea, alăturați-vă genunchilor. Vă puteți ajuta cu mâinile.

Durata unui exercițiu nu depășește două minute. Dacă se recomandă de către un medic, puteți trata suplimentar cu comprese de căldură, încălzitoare, unguente.

Cot articulație

Datorită activității active a articulației cotului, nu se recomandă încărcarea suplimentară. Un exercițiu simplu este suficient: minciuna sau ședința doar atingând cu degetele pe podea sau pe genunchi.

Poate fi folosit nu numai pentru tratament, ci pentru prevenirea artritei. Este ușor de aplicat atunci când lucrați la birou sau la teme.

Gleznă articulație

O scădere semnificativă a activității motorii umane poate duce la dezvoltarea artritei glezne. Gimnastica blândă cu o rază minimă de cotitură va compensa deficitul de mișcare:

  • Lie pe spatele tău. Mutați picioarele la tine și la tine. Mișcările sunt efectuate într-o stare relaxată.
  • Întinzându-vă pe spate, rotiți încet picioarele alternativ în direcții diferite.
  • Așezați-vă pe o canapea mică, pretinzând că mergeți. Alternativ, coborâți și ridicați degetul și călcâiul.

Dacă tendoanele sunt deteriorate, gimnastica se efectuează în timp ce stă pe canapea. De obicei este util pentru restaurarea piciorului deteriorat. Dar poate fi folosit pentru ambele picioare:

  • Sus Sus Ridicându-vă călcâiul cu 1-2 cm de la podea, trebuie să vă sprijiniți de degetul de la picior. Apoi, coborâți-o ușor, întrerupeți câteva secunde și repetați-o.
  • Plunk-plunk. Ușor în picioare pe călcâi, lovind pe podea cu degetele de la picioare. Acest lucru trebuie făcut cu atenție, ridicând degetele la numai 2 cm de la podea. Asigurați-vă că faceți o scurtă pauză.

Astfel de mișcări pot fi efectuate de multe ori pe zi. Este necesar să nu suprasolicitați piciorul, ci să-i dați o activitate constantă de lumină. Perioada de implementare trebuie să crească treptat.

Exercițiile trebuie să înceapă numai după terminarea fazei acute a bolii. În ziua în care trebuie să plătiți orele 3-4 ore.

Osteochondroză cervicală

Sănătatea comună depinde de mai mulți factori: rănire, suprasolicitare, defecte congenitale. Osteochondroza cervicală apare indiferent de vârstă. Atunci când este rupt alimentarea cu sânge a creierului.

Următoarele exerciții de gât sunt folosite pentru a repara discurile:

  1. Ședința exactă, coborî ușor capul înainte, ca și cum ar fi dat din cap capul și ar răspunde interlocutorului "Da".
  2. Îmbinându-și ușor capul înainte, clătină din cap, ca și când ar răspunde "Nu".
  3. Lie pe spate, cu o rola mică sub gâtul unui prosop. Capul trebuie să fie în greutate. Scuturați ușor capul spre dreapta, spre stânga.

Acest tratament al osteocondrozei cervicale este recomandat pentru două minute la fiecare jumătate de oră. Fără limită de vârstă. Se face în timpul zilei de multe ori. După două luni de astfel de exerciții, activitatea motorului coloanei vertebrale se îmbunătățește, memoria, viziunea și auzul se îmbunătățesc.

Vibrokushetka

Scopul principal al canapelei - vibrația de a relaxa mușchii fixați, tonificând mușchii slabi. Aceasta crește circulația sanguină, îmbunătățește metabolismul. Vibrațiile variabile în timp, reproduse de canapea, sunt similare vibrațiilor naturale ale corpului uman (mersul pe jos, alergarea, odihna). Vibra-canapeaua este eficientă pentru încălcările posturii, degenerarea articulațiilor, herniile discului.

Fiind un instrument terapeutic suplimentar, paharul vibratoare este aplicat prin diferite cursuri. De obicei începeți sesiunile cu câteva minute. Procedura implică mai multe poziții - pe spate, pe stomac, pe partea laterală. Uneori rolele și pernele speciale sunt închise.

Sănătatea fiecărei persoane este în mâinile sale. O varietate de exerciții uneori ajută mai bine decât medicamentele costisitoare. Luând Gitta ca bază pentru gimnastică, vă puteți ajuta corpul să-și recâștige funcțiile pierdute.

Exercițiile speciale statice și dinamice sunt utile atât pentru copii, cât și pentru adulți. Recepționând zilnic microdoze de încărcături, este posibil să se obțină o îmbunătățire semnificativă a activității motorii.

Gimnastică Gitta mișcări micro în osteochondroză

Corpul uman este conceput astfel încât să necesite efort fizic constant. Acest lucru asigură funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. În special, cursurile de educație fizică sunt necesare pentru AID, deoarece ajută corpul să se adapteze și să activeze propriile procese de recuperare. Prin urmare, vom discuta în continuare gimnastica micro-mișcărilor Gitta în osteochondroză și caracteristicile implementării acesteia.

Teoria micromotoarelor

Gitt V.D. - Un specialist în domeniul terapiei manuale, care a dezvoltat o metodă pentru tratamentul diferitelor disfuncționalități AOD.

Ajutor. Această tehnică se bazează pe 3 componente: terapie manuală, mișcări micro, masaj.

Potrivit dr. Gitta despre tratamentul articulațiilor și artrozei, lipsa activității fizice sau, dimpotrivă, o încărcare excesivă poate agrava cursul procesului patologic.

Prin urmare, baza tehnicii este teoria micromodificărilor, care în astfel de situații este soluția optimă.

Micromotorul este deflecția minimă a articulației articulare afectate. În același timp, nu ar trebui să existe senzație de suprasolicitare, durere și alte senzații de disconfort.

Cu alte cuvinte, exercițiile sunt realizate cu o amplitudine minimă a mișcărilor.

Gimnastica poate oferi următoarele efecte asupra corpului:

  1. Îmbunătățirea puterii discurilor intervertebrale, articulațiilor.
  2. Înlocuirea lichidului pierdut în discuri.
  3. Recuperarea funcției de depreciere.
  4. Stimularea secreției de lichid sinovial.
  5. Distrugerea depozitelor de calciu.
  6. Reducerea durerii.

De asemenea, repetarea regulată și corectă a anumitor mișcări ajută la îmbunătățirea capacităților funcționale ale îmbinărilor articulare.

mărturie

Gimnastica este concepută pentru a trata următoarele afecțiuni patologice ale sistemului musculo-scheletic:

  • dureri de spate;
  • artrită, artrită;
  • deteriorarea mecanică a elementelor osoase și a cartilajelor;
  • inflamație musculară.

De asemenea, un set de exerciții poate fi efectuat cu încălcări minore ale posturii, precum și cu curbură severă a coloanei vertebrale.

Contraindicații

Acest set de exerciții fizice are unele limitări la execuție.

Este important! Ar trebui să consultați mai întâi un specialist care va evalua fezabilitatea terapiei fizice și va selecta exerciții sigure pentru fiecare caz.

Contraindicațiile pentru acest tip de tratament sunt:

  1. Perioada de exacerbare a bolii subiacente sau a bolilor asociate.
  2. Procesele inflamatorii.
  3. Creșterea temperaturii corpului.
  4. Boala cardiacă.
  5. Recent, a suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
  6. Hipertensiune.
  7. Anevrismul aortic.

De asemenea, ar trebui să se acorde o atenție deosebită terapiei de exerciții pentru persoanele în vârstă și femeile gravide, deoarece supraîncărcarea organismului poate afecta negativ bunăstarea.

Un set de exerciții pentru osteochondroză și artroză

Gimnastica necesită respectarea unor reguli simple care vor crește eficacitatea tratamentului și vor preveni agravarea cursului bolii:

  • cursuri regulate - de 3-4 ori pe săptămână;
  • pregătirea zilnică ar trebui împărțită în 2-3 abordări;
  • înainte de exercițiu, trebuie să vă întindeți mușchii și să îmbunătățiți fluxul sanguin - masaj, dușul cald vă va ajuta;
  • reglementarea intensității și duratei clasei - depinde de etapa de dezvoltare a patologiei.

Mișcarea trebuie efectuată lent cu o amplitudine minimă și trebuie să vă asigurați că durerea și disconfortul nu apar.

coloanei vertebrale de col uterin

Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale este cea mai frecventă localizare a bolii, însoțită de multe simptome.

Pentru a scăpa de simptomele neplăcute ale bolii, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții de Gitt Vitaly Demianovich cu osteochondroză cervicală:

  1. Stați jos, plecați ușor înainte. Îndoiți-vă capul, ca și cum ați revendica: "Da, da." Ar trebui să se facă lent. Durata - câteva minute.
  2. Stați jos, înclinați ușor capul în față. Privește focul în fața ta. Efectuați mișcări ale capului, de parcă ar nega: "Nu, nu." Durata - 2 minute.
  3. În aceeași poziție, scuturați-vă capul la stânga și la dreapta, așa cum fac ei când spun: "Ay-ah-ah". Durata - 2 minute.
  4. Lie pe spate, așezați o pernă sub gât astfel încât capul să fie ușor înclinat înapoi. Faceți cu ușurință răsuciri cu capul la stânga și la dreapta, fără să-l luați de pe podea. Durata execuției este nelimitată, dar nu ar trebui să fiți zeloși.

Acest complex implică repetarea repetării sale pe tot parcursul zilei. Cu o singură execuție, este posibil ca îmbunătățirea să nu aibă loc.

Departamentul toracic

Cu înfrângerea regiunii toracice oferă următoarele exerciții:

  • stai pe un scaun și relaxează-te. Umerii nu participă la exercițiu. Faceți spatele mic și întoarceți-vă poziția de plecare. Efectuați încet, respirați fără probleme, nu se adaptează la mișcare;
  • se află pe spate, punând rola sub lamele. De asemenea, ușor arc de coloana vertebrală, ca în exercițiul anterior.

Antrenament pentru a efectua pe oră. Fiecare mișcare este repetată de 100 de ori.

Segmentul lombar

Segmentul lombar este cel mai adesea supus dezvoltării procesului patologic, deoarece este cea mai mare sarcină care se încadrează pe acesta.

Toate exercițiile sunt efectuate dintr-o poziție de plecare în timp ce vă aflați pe spate pe o suprafață tare:

  1. Luați o poziție de pornire (brațele de-a lungul corpului). Efectuați ridicarea corpului superior, tensionând mușchii abdominali.
  2. Realizați o îndoire alternativă a picioarelor la genunchi, trăgându-le în stomac.
  3. Pentru a trage până la un stomac de ambele picioare, îndoit în genunchi.
  4. Se efectuează, ca și cel precedent, numai în momentul în care se ridică picioarele îndoite în stomac, este necesară ruperea spatelui inferior de la podea.
  5. Ridicați picioarele drepte perpendiculare pe podea, în timp ce partea inferioară a spatelui sau nu se rup, sau ridicați deasupra podelei.

Această gimnastică trebuie efectuată de două ori pe zi, efectuând 25-50 de repetări ale fiecărui exercițiu.

concluzie

Activitatea motorului este necesară organismului. Chiar și cu boli, nu uitați de exercițiile ușoare și de o plimbare cu aer curat. Iar punerea în aplicare a complexelor special selectate va ajuta nu numai să mențină corpul în formă bună, dar și să reducă manifestările bolii, să îmbunătățească sănătatea generală.

Simplu și clar cu privire la tratamentul bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale

Gitt Vitaliy Demianovich: exerciții în osteocondroza cervicală

Caracteristicile gimnasticii prin metoda lui Gitta V.D.

Baza bolii numită "Osteochondroză" este distrugerea discurilor cervicale. Mai întâi, există o descreștere și apoi o stratificare. Ea afectează nu numai gâtul, ci întregul corp. Deoarece impulsurile nervoase din organism sunt transmise prin măduva osoasă. După înfrângerea impulsurilor, organismul nu primește integral informațiile necesare. Astfel de imagini distrug munca normală a întregului organism.

Gitt Vitaly Demianovich - terapeut manual. Metodologia proprie se numește "micromotoare". Un set de exerciții menite să restabilească discurile intervertebrale. Astfel, aceste exerciții sunt potrivite pentru acei oameni care au dezvoltat osteochondroza în stadiul acut.

Gimnastica se desfășoară chiar și în cazurile în care gâtul a devenit fix. Masele gâtului sunt tensionate tot timpul. Din acest motiv, fluxul corect de sânge către vase este perturbat. Pacientul este îngrijorat de dureri de cap și de amețeală. Activitatea creierului intelectual este, de asemenea, afectată. E greu să te concentrezi asupra afacerilor.

Acest complex este potrivit pentru persoane de orice vârstă. După cum știți, osteocondroza apare adesea nu numai la vârstnici, dar și la adolescenți. Acest lucru se datorează unui stil de viață sedentar, precum și muncii la calculator.

Clasele pe tehnica Gitta nu necesită simulatoare speciale și mult timp. Prin urmare, aceasta poate fi realizată chiar și la locul de muncă.

Desigur, recuperarea nu se va întâmpla imediat. Dar această tehnică este eficientă. Pacientul poate vedea rezultate reale după o săptămână de sesiuni regulate. Terapia cu ajutorul acestei tehnici poate vindeca osteocondroza chiar si fara interventii chirurgicale si tratament medicamentos.

Exerciții Vitaly Demjanovich Gitta

Exercițiu mai întâi

Pacientul se așază pe o suprafață tare. O rolă este plasată sub gât. Și doar își rotește capul în direcții diferite pe role. Exercitarea nu provoacă timp. Poți să faci atât timp cât nu te plictisești.

Exercitiul doi

Stați confortabil într-un scaun, mâinile relaxate pe genunchi, capul un pic jos. Ar trebui să facă un cap de cap. Faceți aproximativ două înclinare în sus și capul în jos pentru câteva secunde. Nodurile nu trebuie să fie profunde. Trebuie doar să vă înclinați puțin capul. Domeniul de mișcare nu ar trebui să fie mare. Aceste mișcări contribuie la restaurarea discurilor intervertebrale.

Exercițiul trei

Poziție, ca în exercițiul anterior. Doar ar trebui să-și scuture capul din lateral. Din nou, este important să monitorizați amplitudinea. Întoarceți puțin capul. Prin urmare, tehnica Gitta se numește "Micro-mișcări". Astfel de mișcări contribuie la recuperarea discurilor cervicale.

Exercițiu patru

Stați drept. Scuturați-vă capul dintr-o parte în alta. Este potrivit pentru cei care au transformat boala într-o formă acută.

Exercitarea În al cincilea rând

Poziția inițială: în sus. Picioarele se îndoaie la genunchi. Corpul se întoarce spre dreapta și spre stânga. Executați de 5 ori.

Exercitarea șase

Poziția inițială: întins pe stomac. Mâinile drepte, de-a lungul trunchiului. Înțelegeți ambele picioare ușor în sus. În acest caz, stresul principal ar trebui să cadă pe stomac, spate și piept. Tensiunea va fi simțită imediat. Executați de cinci ori. Principalul lucru de făcut lin, încet. Făcând mișcări brusc și rapid, pacientul riscă să agraveze starea coloanei vertebrale.

O tehnică simplă a mișcărilor ajută pacientul să efectueze gimnastică fără un antrenor profesionist acasă. La urma urmei, la domiciliu, o persoană se poate relaxa complet.

Pauza dintre exerciții trebuie să fie de o oră. Nu face tot complexul imediat. Astfel, ar trebui să existe 8 abordări pe zi și după două săptămâni de cursuri zilnice, pacientul poate vedea și simți îmbunătățiri. Principalul lucru nu este să pierdeți sala de gimnastică. În caz contrar, procesul de vindecare poate fi întârziat.

Imediat după prima mișcare, pacientul se va simți ușurat. El se va recupera și poate să-și schimbe afacerea. Complexul propus poate fi combinat cu tehnicile altor autori. Dar este mai bine să alegeți una.

Complexul nu are contraindicații specifice. Cu toate acestea, consultarea unui specialist în domeniul medicinii nu va fi inutilă.

Reguli generale și recomandări

Înainte de începerea antrenamentului, încălzirea se face pentru a încălzi mușchii. Și, în final, trebuie să faci un masaj.

Unele exerciții pot fi efectuate independent. Este important să monitorizați răspunsul organismului și să nu vă exercitați prin durere. Eficacitatea acestei metode de tratament a fost dovedită de experți. Este important să se utilizeze toate metodele de tratament în complex. Efectuarea de exerciții numai este imposibil de obținut rezultate și de recuperare completă. Mai ales dacă boala sa dezvoltat într-o etapă acută.

Exercițiile pot fi efectuate oriunde, deoarece nu sunt necesare mișcări suplimentare. Doar gatul funcționează.

Medicul recomanda practicarea metodei chiar si pentru cei care nu sunt bolnavi de osteocondroza. Astfel, va împiedica dezvoltarea unei boli neplăcute.

Dacă timpul nu începe tratamentul osteocondrozei, atunci poate continua să se dezvolte.

Unele reguli care ajută la evitarea dezvoltării bolii:

Nu suprasolicitați. Rotiți în funcție de vreme și nu stați lângă fereastra deschisă.
Schimbați periodic poziția corpului. Mai ales dacă lucrarea implică o ședere permanentă pe loc.
Evitați mișcările bruște. Există posibilitatea unei leziuni a ligamentelor și a discurilor intervertebrale.
Nu duceți grele. Cu astfel de acțiuni există un risc de exacerbare a bolii existente.
Nu dormiți decât pe un pat dur. O suprafață moale nu va da un rezultat pozitiv în tratament.
Dacă există mișcări dureroase în timpul gimnasticii, atunci ar trebui să nu mai exersați.
Dacă boala este exacerbată sever, sarcina scade și crește treptat. Astfel, ligamentele se vor folosi și nu va exista disconfort în timpul gimnasticii.
Dacă vă simțiți disconfort, opriți exercițiul.
Absolut toată lumea este supusă modificărilor în vertebre și în alte procese din organism. Dar, dacă durerea este în zona cervicală, coloana vertebrală suferă în acest moment. Durerea este prezentă constant, dar intensitatea ei se schimbă. În timpul sarcinii, senzațiile de durere cresc. O persoană nu poate să muncească în mod normal, să se bucure de lucrurile preferate și să trăiască confortabil. După primele simptome de osteochondroză, trebuie să contactați centrul medical pentru sfatul unui medic. De regulă, cunoștințele din acest domeniu sunt deținute de un neurolog. Medicul va ajuta să facă față bolii și să dea recomandări generale. De asemenea, înainte de a utiliza tehnica Gitta în practică, trebuie să consultați un medic.



Articolul Următor
Cauzele edemului piciorului: de la normă la patologie